S’installer à Marbella: le changement dont votre santé a besoin
L’air frais, le soleil, le style de vie et les coutumes sociales se combinent pour créer un phénomène unique connu sous le nom de « L’Effet Marbella ».
L'effet Marbella: s'installer à Marbella peut améliorer votre santé
Il n’est pas secret que vivre dans un climat chaud et côtier peut améliorer considérablement la santé physique et mentale. Beaucoup de gens déménagent dans cette région du monde précisément pour cela : une meilleure qualité de vie. Bien que l’Espagne soit connue comme une destination de vacances estivales, c’est pendant les mois d’hiver que le mode de vie méditerranéen de Marbella déploie tout son potentiel.
Alors que la majeure partie de l'hémisphère nord lutte contre des cieux gris, des vagues de froid et des conditions glaciales, Marbella profite d'un hiver doux. Avec un excellent début d'année, Marbella a atteint des températures de 22°C au cours des deux premières semaines de janvier, avec de nombreux jours de ciels dégagés suivis de couchers de soleil extraordinairement magnifiques.
Alors que les profondes nuances d'orange, de rouge et d'or dessinent les montagnes d'Afrique et de Gibraltar à l'horizon occidental, il est difficile de vivre ici sans se sentir immensément reconnaissant d'être dans un endroit aussi incroyable. Mais au-delà de la chaleur du soleil hivernal, il y a un thème général de bien-être qui imprègne cet endroit. En partie, c'est l'air frais et la nature, en partie, c'est le mode de vie et les coutumes sociales, mais tout cela ensemble forme ce que l'on peut appeler « L'effet Marbella ».
Graphique réalisé à partir des données extraites de: timeanddate.com
Profiter de la vie en plein air à Marbella.
Comme on peut le voir dans les températures minimales, il est indéniable que les nuits à Marbella peuvent être fraîches. Nous allumons tous nos cheminées ou chauffages pour garder la chaleur lorsque la nuit tombe, ce qui se reflète dans les flammes des chauffages à gaz sur chaque terrasse de restaurant après 18 heures. Les soirées en ville sont une bonne occasion de porter vos meilleurs manteaux, mais le point essentiel réside dans l'atmosphère des terrasses : Marbella favorise la vie en plein air, permettant de profiter des interactions sociales tout au long de l'année.
1. Le facteur social
Il est évident que les Espagnols, en particulier dans le sud, ont une forte préférence culturelle pour la vie en plein air. Cela se reflète dans la vie animée des rues avec les bars à tapas et les places, les festivals tout au long de l'année et des pratiques culturelles comme les promenades en famille sur les promenades maritimes. Vivre en plein air est aussi enraciné dans la culture que dans l'architecture. Les maisons ici sont conçues pour connecter l'intérieur avec l'extérieur. De nombreuses maisons disposent de patios, de terrasses et de balcons, en privilégiant la lumière naturelle avec de grandes fenêtres ou des portes-fenêtres comme norme. Sans oublier qu'il serait difficile de trouver une urbanisation sans au moins une piscine, et la plupart des villas en ont une privée.
Profiter de l'extérieur est plus qu'une tradition dans le sud de l'Espagne
La connexion sociale: la communauté internationale florissante de Marbella.
Le mode de vie en plein air de Marbella, associé à sa vibrante communauté internationale, favorise un sentiment d'appartenance et d'engagement social, essentiels pour la santé mentale. Marbella possède la plus grande représentation de nationalités en Andalousie, avec 153 origines différentes qui enrichissent sa population diversifiée.
Les expatriés forment souvent des réseaux sociaux, participent à des événements culturels, rejoignent des clubs ou simplement profitent de l'atmosphère conviviale des cafés, parcs et places locaux. En conséquence, la vie quotidienne ici combat naturellement la solitude, un problème réel dans de nombreuses régions du monde où les gens ont tendance à adopter des routines plus isolées. De nombreuses études ont montré que la solitude est liée à un risque accru de développer certaines affections de santé et à l'aggravation des symptômes d'autres déjà existants.
La solitude et son impact sur la santé.
L'Institut National de la Santé rapporte: « Les études basées sur la population ont démontré que l'isolement social objectif ainsi que la perception de l'isolement social (solitude) sont corrélés à un risque accru de mortalité et que les deux sont clairement des facteurs de risque pour les maladies cardiovasculaires (MCV). »
Des amies dégustent un café sur une terrasse à Marbella
Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rapportent que « l'isolement social et la solitude peuvent augmenter le risque de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux, de diabète de type 2, de dépression et d'anxiété, de démence, de mort prématurée et de tendances suicidaires », selon leur section sur les « Effets sur la santé de l'isolement social et de la solitude ».
...l'isolement social et la perception de l'isolement social (solitude) sont corrélés à un risque accru de mortalité et que les deux sont clairement des facteurs de risque pour les maladies cardiovasculaires (MCV).
L'approche unique de Marbella: un esprit cosmopolite avec une mentalité de village.
Bien que la solitude soit souvent perçue comme un problème individuel, elle constitue en réalité une préoccupation sociale plus large. Ce qui rend Marbella unique, c'est qu'elle offre toutes les commodités et avantages attendus d'une ville dynamique, sans la surpopulation ni le chaos des gratte-ciels. Marbella combine une ambiance cosmopolite avec une mentalité de village qui facilite les relations sociales. C'est un endroit où tout le monde connaît quelqu'un que vous connaissez aussi, et le bouche-à-oreille est le moyen le plus courant pour connecter les gens et les affaires. Ce tissu social intégré est ce qui maintient la ville vivante et, à son tour, aide ses habitants à prospérer.
2. Le facteur fitness
Le climat sportif et agréable que nous profitons tout au long de la côte n'attire pas seulement les personnes passionnées par les activités en plein air, mais favorise également la continuité des sports et des activités tout au long de l'année. Nous savons déjà que rester actif est essentiel pour une bonne santé, et à Marbella, avec son climat idéal et ses nombreuses opportunités, il est facile de trouver la motivation.
Un couple fait de l'exercice sur la plage de Marbella au coucher du soleil
Rester en forme à chaque coin de Marbella.
Des promenades quotidiennes ou des balades à vélo le long des promenades maritimes aux séances de yoga sur la terrasse de la maison, les options pour rester en forme sont abondantes. La région compte d'innombrables clubs de santé, des gymnases spécialisés, des centres de bien-être, des spas, des installations sportives et des expériences liées à la remise en forme. À Marbella, l'activité physique n'est pas seulement une tendance, mais un mode de vie. Que vous préfériez une partie de golf sophistiquée ou une séance de yoga en groupe sur la plage, la variété est telle que vous trouverez toujours quelque chose qui correspond à vos préférences personnelles.
Un couple faisant de l'équitation sur la plage au coucher du soleil
Sports nautiques et activités en plein air toute l'année.
Les sports nautiques tels que le kayak, le paddle et la voile peuvent être pratiqués toute l'année grâce aux eaux calmes qui bordent la côte de Marbella. Il est rare que la pluie interrompe une partie de tennis ou de padel, et les cyclistes sortent presque quel que soit le temps. L'équitation est très populaire dans la région, et la natation n'a même pas besoin de présentation. Des activités comme le parasailing sont en plein essor, et vous trouverez toujours des pratiquants sur les plages à toute heure de la journée.
Randonnée, escalade et aventures en pleine nature.
Le Parc national de la Sierra de las Nieves, près de Marbella, et la Sierra Blanca, qui comprend La Concha, offrent une grande attraction pour les amateurs de randonnée, de spéléologie et d'escalade. À Benahavís, vous trouverez également des systèmes de grottes et des rivières mondialement connus, idéaux pour des excursions d'une journée.
Les recherches ont confirmé ce que les résidents de Marbella expérimentent déjà : vivre près de l'eau améliore considérablement le bien-être. L'effet des espaces bleus est un terme utilisé pour décrire l'impact positif que la proximité de l'eau peut avoir sur la santé mentale et physique. Nous savons tous que les espaces verts ont un impact positif, ce qui revient essentiellement à être proche de la nature, mais on peut maintenant en dire autant des espaces bleus. Le Forum économique mondial a effectué une revue systématique et une méta-analyse pour évaluer les preuves disponibles sur les bienfaits des espaces bleus pour la santé. L'analyse a révélé que vivre plus près des espaces bleus peut entraîner une augmentation notable de l'activité physique. De plus, les espaces bleus ont été trouvés pour réduire le stress et l'anxiété, tout en améliorant l'humeur et le bien-être psychologique global. Ces résultats sont cohérents avec ceux d'autres recherches dans le domaine.
La recherche a confirmé ce que les résidents de Marbella expérimentent déjà: vivre près de l'eau améliore considérablement le bien-être. L'effet des espaces bleus décrit l'impact positif que la proximité de l'eau a sur la santé mentale et physique. Des études menées par le Forum économique mondial concluent que vivre près de ces espaces augmente l'activité physique, réduit le stress et l'anxiété, et améliore l'humeur et le bien-être général. Ces résultats sont cohérents lorsqu'ils sont comparés à d'autres études menées dans le même domaine.
Bateau de pêche traditionnel sur une plage andalouse
Les espaces bleus de la côte marbellí.
La Costa del Sol compte 150 km de côtes, dont 27 km appartiennent à Marbella, avec 11 de ses 41 plages distinguées par le label Blue Flag. Les eaux minérales de la Méditerranée sont connues pour soulager les affections cutanées et améliorer la santé respiratoire. De plus, Marbella possède un réservoir de 5 km (Embalse de la Concepción), qui offre non seulement des vues spectaculaires, mais aussi un accès public pour des activités telles que des promenades, la natation, la pêche et le kayak. Situé sur la route d'Istán, derrière Aloha, ce réservoir couvre une superficie de 214 hectares et fournit de l'eau potable à 450 000 habitants le long de la côte. Ce « espace bleu » offre non seulement des vues impressionnantes depuis les propriétés sur les collines de Marbella et Benahavís, mais il offre également un accès public pour des activités telles que des promenades, la natation, la pêche et le kayak.
Le lac d'Istán – Embalse de la Concepción
Espaces bleus naturels à Marbella et ses environs.
Marbella et ses environs regorgent d'espaces bleus, allant des fontaines sur ses places et ronds-points jusqu'à un grand nombre de piscines publiques et privées dans ses installations de loisirs et ses urbanisations. Cependant, ce n'est pas seulement son design urbain et son ambiance côtière qui la rendent si remarquable, mais aussi la proximité de sources d'eau naturelles incroyables dans ses montagnes. À seulement 30 minutes en voiture des routes sinueuses qui traversent ses collines, on peut trouver des réservoirs, des lacs naturels, des piscines d'eau douce, des cascades et des rivières. Nombre de ces espaces sont accessibles par des sentiers balisés, parmi lesquels figurent ceux d'Istán, Benahavís et du Parc National de la Sierra de las Nieves. Il existe également des merveilles historiques, comme les bains romains de Casares, que, parlant des bienfaits pour la santé, les Romains vénéraient pour leurs propriétés curatives.
Explorer les espaces bleus au-delà de Marbella.
Si vous vous aventurez un peu plus loin de Marbella, à une heure de route vers l'ouest, vous trouverez la Costa de la Luz, où vous attendent Tarifa et Caños de Meca. Ici, vous pourrez vous immerger dans une teinte totalement différente de bleu. Les eaux turquoise de l'océan Atlantique accueillent les planchistes avec enthousiasme, tandis que les plages de sable blanc cèdent la place à des dunes bordées de pins verts. Lorsque vous vivez à Marbella, vous n'avez pas besoin de prendre l'avion pour les Caraïbes pour profiter de vacances tropicales dignes d'une carte postale. Toutes ces vibrations d'île paradisiaque sont à deux pas.
4. Un apport plus important en vitamine D, la "vitamine du soleil"
La Costa del Sol honore son nom, bénéficiant de 325 jours de soleil par an, ce qui en fait officiellement l'une des destinations les plus ensoleillées d'Europe. Cela signifie plus d'heures de lumière par jour et plus de jours avec des ciels dégagés ou partiellement nuageux. En comparaison, selon le bureau météorologique MET, Londres, au Royaume-Uni, n'a que 126 jours de soleil par an. L'inconvénient de vivre dans de nombreux pays du nord est que les journées plus sombres et le mauvais temps empêchent les gens d'obtenir leur dose quotidienne de vitamine D par l'exposition au soleil. Il n'est pas courant que l'alimentation seule puisse maintenir des niveaux adéquats, c'est pourquoi la plupart des gens ont besoin de suppléments pour éviter les carences.
Couple sur la plage
Les bienfaits de la vitamine D pour la santé.
Les bienfaits de cette « vitamine du soleil » sont nombreux. Sa fonction principale est de maintenir des os en bonne santé en favorisant l'absorption du calcium et en régulant les niveaux de phosphore. Cependant, son influence va au-delà de la santé osseuse. La vitamine D soutient le système immunitaire en activant les cellules T qui combattent les infections, réduit l'inflammation et peut aider à prévenir les maladies auto-immunes. Les recherches ont lié des niveaux adéquats de vitamine D à une meilleure humeur et à un risque réduit de dépression, notamment pendant les mois les plus sombres de l'hiver. Elle peut également jouer un rôle dans la régulation du poids, la force musculaire et la santé cardiovasculaire.
Histoires réelles de guérison par le soleil.
Un article récent dans The Telegraph a mis en lumière les bienfaits de vivre en Espagne. L'auteure de l'article, Annabel Fenwick Elliott, s'y est rendue depuis l'Islande et a subi des analyses de sang avant et après son séjour. Après avoir souffert de divers symptômes, principalement d'une fatigue débilitante, son médecin lui a recommandé de passer du temps près de l'équateur. Les effets de son temps au soleil ont entraîné une diminution de l'IMC et de la pression artérielle, ainsi qu'une amélioration de ses réserves de fer, le tout en seulement quelques semaines. Après cela, elle a décidé de déménager définitivement, et elle ne l'a pas regretté.
Marbella: une recette pour la santé.
Il existe d'innombrables histoires similaires, où des médecins ont réellement "prescrit" de visiter ou, mieux encore, de déménager dans des régions où le soleil abonde, l'air est de haute qualité et le climat favorise un mode de vie plus actif et en plein air. Des endroits comme Marbella.
5. La vie est une célébration
L'année à Marbella se déroule comme une fête continue, chaque mois apportant ses propres traditions et célébrations. De la parade des Rois Mages en janvier, aux processions émouvantes de la Semana Santa au printemps, en passant par la vibrante Feria de San Bernabé en juin, jusqu'à la spectaculaire Feria de San Pedro Alcántara en octobre, il y a toujours une raison de célébrer. Les nuits d'été prennent vie avec les performances du Festival Starlite, tandis que les quartiers locaux débordent d'énergie pendant leurs festivités, remplissant les rues des sons des Sevillanas.
La philosophie espagnole: travailler pour vivre, ne pas vivre pour travailler
Week-ends et jours fériés.
Même les week-ends ordinaires se transforment en petites célébrations, avec des familles et des amis se réunissant pour de longs repas qui s'étendent jusqu'au dîner, suivant la tradition espagnole de la sobremesa: l'art de rester à table, partager des histoires et profiter de la compagnie bien après la fin du repas.
Femme à la Foire de Marbella, San Bernabé, en juin
La joie de vivre contagieuse à Marbella.
À Marbella, et dans toute l'Espagne, la vie pulse avec une joie contagieuse. Cette passion inhérente pour se connecter et profiter pleinement de la vie fait de Marbella non seulement une destination, mais un état d'esprit où la positivité quotidienne l'emporte sur le négatif.
La philosophie espagnole: travailler pour vivre, ne pas vivre pour travailler.
La philosophie espagnole de travailler pour vivre, plutôt que de vivre pour travailler, reflète une culture qui privilégie la jouissance du moment présent et la dégustation des plaisirs de la vie. Les choses qui rendraient la journée trop agitée sont reportées à demain, et les jours fériés sont prolongés avec des puentes dès que possible. Cela permet un jour supplémentaire entre un jour férié et le week-end, et, comme on peut s'y attendre, les Espagnols en profitent pleinement en appréciant le climat et en célébrant leur temps libre.
Un couple se promène sur la plage au coucher du soleil à Marbella
S'installer à Marbella: un investissement dans votre santé
S'installer à Marbella est un investissement dans votre bien-être. La combinaison d'éléments naturels, de facteurs de style de vie, d'impact social et de la possibilité de profiter de l'extérieur tout au long de l'année crée un environnement où le bien-être n'est pas seulement possible, mais pratiquement inévitable. Avec de plus en plus de preuves scientifiques soutenant les bienfaits pour la santé de vivre en Méditerranée, Marbella se distingue comme une destination idéale pour ceux qui cherchent à optimiser leur qualité de vie.
La question n'est pas de savoir si vous devriez vous installer à Marbella, la vraie question est : pourquoi attendre pour commencer à vivre votre vie la plus saine ?
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